Mitä syön päivässä?- video ja ajatuksia ruokailusta. Videolla tosiaan muutaman päivän eri aterioita kuvattuna ja muistutuksena, että vaihtelua tulee päivittäin ja viikoittain eli mä en myöskään syö täysin samoja ruokia joka päivä. Huomiona vielä se, että tää ei oo mikään opetusvideo kuinka syöt ”oikein” koska ei oo yhtä ainutta tapaa syödä – ja sekin riippuu …
Jooga – 4min kehonhuolto, jonka voit seurata videon perässä! Toivottavasti pidät tästä ja muista laittaa peukku ylös ja tilata mun YouTube kanava tästä, jos haluat nähdä lisää videoita! 🙂 Lue myös edellinen postaus tästä: ”Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle?” Liity tästä mukaan Train With Mona Tuuli hyvinvointi- ja treeniyhteisöön! Oikein ihanaa joulunaikaa! ♥ ♥ …
Miten löytää tasapaino treenin, töiden/opiskeluiden ja levon sekä palautumisen suhteen? Ensimmäisenä kysyisin: mistä olet valmis luopumaan, että saat enemmän aikaa itsellesi ja palautumiselle? Teetkö joitain asioita vain siksi, että se on tärkeää muille ihmisille? Uskallatko pistää oman jaksamisen ja hyvinvoinnin ykköseksi? Kun oma jaksamisesi ja palautumisesi toimii, olet paljon enemmän hyödyksi muille! Opettele priorisoimaan aikaasi, …
Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle? Lue lisää »
Kuinka luoda vaikuttavat aamurutiinit? Kuinka aloitat aamusi, määrittää kuinka elät päiväsi. Paras tapa muuttaa elämääsi, on muuttaa aamujasi. Koska usein, jos sulla on erittäin hyvä aamu, niin sulla tulee olemaan myös hyvä päivä! Ootko sä miettinyt, mitkä olisi hyviä aamurutiineja, joilla startata päiväsi erinomaisesti? Tai kaipaatko kenties uutta inspiraatiota omiin rutiineihisi? Aamurutiinit Tajusin itse aamurutiinien todellisen merkityksen viime kesänä (lue täältä koko …
Luo vaikuttavat aamurutiinit – starttaa päiväsi erinomaisesti! Lue lisää »
Nopea ja tehokas HIIT treeni joka kohottaa kuntoa, saa hyvän fiiliksen ja sydämen sykkeen nousemaan?! HIIT treeneistä on tullut ihan mun lemppareita treenata perus salitreenien ohella! Saa kunnolla sydämen sykettä nostettua ja mieli sekä keho kiittää, niin super hyvä fiilis aina treenin jälkeen! Pistä testiin ja kerro mitä pidit treenistä 😉 15 minuutin HIIT treeni: Tee 30sekuntia per liike, pidä …
HIIT treeni: nopea ja tehokas 15minuutin treeni! Lue lisää »
Kaupallinen yhteistyö: Népra MITÄ HYVINVOINTI ON? Kun aloitin treenaamisen salilla lapsuuden harrastuksien päätyttyä n. 4 vuotta sitten, ei ollut kyllä aavistustakaan missä olisin tällä hetkellä hyvinvointini saralla. Vaikka urheilu on aina ollut osa elämääni, on monet muut valinnat oman hyvinvoinnin suhteen parantuneet ja muuttuneet merkittävästi aiempaan verrattuna. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei tarkoita ainoastaan kovaa treenaamista ja …
Vastuu ja valinnat hyvinvoinnista – kestävät ja mieluisat treenivaatteet? Lue lisää »
Ootko aina miettinyt, että miten joku toinen on niin tehokas ja päivittäin pääsee lähemmäs tavoitteitaan? Mitä ihmettä ne tekee päästäkseen askeleen lähemmäs tavoitettaan päivittäin? Näitä keinoja olen itse käyttänyt viimeisen vuoden ajan Tavoitteideni eteenpäin viemiseksi, ja voin kertoa että toimii! Ainakin omalla kohdalla :’D Mietin yleensä jo edellisenä iltana valmiiksi ennen seuraavaa päivää tavoitteitani ja …
Tuntuuko että treeni menee aina vaan reisille? Puuttuuko tuntuma pakaroissa? Lämmittely ja aktivoivat liikkeet ovat tärkeä osa ennen treeniä, sillä se saa lihakset heräämään tulevaa treeniä varten. Jos siis tuntuu että jalkatreeni menee aina vaan reisille, niin kannattaa ottaa lämmittelyyn mukaan pakaroita aktivoivia liikkeitä, ja erityisesti keskittyä pakaralihaksen työskentelyyn niin lämmittelyssä mutta myös itse treenissä …
Mikä muutti omaa suhtautumistani treenaamiseen? On vaikeaa kohdata mikä tahansa terveyteen liittyvä haitta, joka vaikuttaa omaan totuttuun arkeen niin paljon. Kahteen viikkoon leikkauksen jälkeen en saanut harrastaa liikuntaa ollenkaan ja nostaa yli 5kg painavia taakkoja, ja jo kävely kaupassa tai vähän kotona siivoaminen ja kotitöiden tekeminen aiheutti huonon ja voimattoman olon. Se on kyllä taistelua …
Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi! Lue lisää »
Tervetuloa uudelle sivustolleni ja kiitos että olet tullut tänne seuraamaan blogiani! Olen Mona Tuomainen, 19-vuotias urheilua ja liikuntaa rakastava tyttö. Lajitaustaa löytyy telinevoimistelusta, koripallosta sekä kilpacheerleadingistä. Kilpacheerleadingin jälkeen aloin käymään kuntosalilla. Lukiossa ollessani aloitin liikunnan ohjaamisen. Valmistuin lukiosta viime keväänä 2019, ja nyt kuluneen vuoden aikana on vahvistunut tunne siitä, minne haluan elämässäni tästä eteenpäin …