Mitä lukea kesällä? 7 x hyvät kirjat

Kesä on tullut (vihdoinkin!), ja nyt onkin hyvin aikaa uppoutua kirjojen pariin enemmän. Mikä sen parempaa kuin auringon ottaminen ja kirjan lukeminen? Rakastan aloittaa aamut kuuntelemalla tai lukemalla kirjaa, ja myös ennen nukkumaanmenoa luen vielä kirjaa, jolloin uni tulee monesti nopeammin. Ei kuitenkaan kannata lukea liian inspiroivaa tai itsensä kehittämisen kirjaa ennen nukkumaan menoa, sillä ajatukset …

Mitä lukea kesällä? 7 x hyvät kirjat Lue lisää »

Kuinka saavuttaa päivän tavoitteet?

Ootko aina miettinyt, että miten joku toinen on niin tehokas ja päivittäin pääsee lähemmäs tavoitteitaan? Mitä ihmettä ne tekee päästäkseen askeleen lähemmäs tavoitettaan päivittäin? Näitä keinoja olen itse käyttänyt viimeisen vuoden ajan Tavoitteideni eteenpäin viemiseksi, ja voin kertoa että toimii! Ainakin omalla kohdalla :’D Mietin yleensä jo edellisenä iltana valmiiksi ennen seuraavaa päivää tavoitteitani ja …

Kuinka saavuttaa päivän tavoitteet? Lue lisää »

Pakaran aktivointi: 3 liikettä!

Tuntuuko että treeni menee aina vaan reisille? Puuttuuko tuntuma pakaroissa? Lämmittely ja aktivoivat liikkeet ovat tärkeä osa ennen treeniä, sillä se saa lihakset heräämään tulevaa treeniä varten. Jos siis tuntuu että jalkatreeni menee aina vaan reisille, niin kannattaa ottaa lämmittelyyn mukaan pakaroita aktivoivia liikkeitä, ja erityisesti keskittyä pakaralihaksen työskentelyyn niin lämmittelyssä mutta myös itse treenissä …

Pakaran aktivointi: 3 liikettä! Lue lisää »

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi!

Mikä muutti omaa suhtautumistani treenaamiseen? On vaikeaa kohdata mikä tahansa terveyteen liittyvä haitta, joka vaikuttaa omaan totuttuun arkeen niin paljon. Kahteen viikkoon leikkauksen jälkeen en saanut harrastaa liikuntaa ollenkaan ja nostaa yli 5kg painavia taakkoja, ja jo kävely kaupassa tai vähän kotona siivoaminen ja kotitöiden tekeminen aiheutti huonon ja voimattoman olon. Se on kyllä taistelua …

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi! Lue lisää »

Vahvempi sinä: Miksi nousta uuteen päivään kun ei pääse liikkumaan?

AJATUSMAAILMA UUSIKSI  Haluan auttaa jokaista siellä ruudun toisella puolella saavuttamaan omat tavoitteensa vastoinkäymisistä huolimatta, ja tulemaan vahvemmiksi versioiksi itsestään. Kerron ensin elämääni varmasti tähän asti eniten ajatusmaailmaani sekä näkemykseen vaikuttaneesta haasteesta, jonka kohtasin viime kesänä 2019. Tämä vaikutti elämääni monin tavoin, laittoi arjen uusiksi sekä kyseenalaisti omia arvoja, unelmia ja tavoitteita. Teinkö todella niitä asioita …

Vahvempi sinä: Miksi nousta uuteen päivään kun ei pääse liikkumaan? Lue lisää »

Tervetuloa!

Tervetuloa uudelle sivustolleni ja kiitos että olet tullut tänne seuraamaan blogiani! Olen Mona Tuomainen, 19-vuotias urheilua ja liikuntaa rakastava tyttö. Lajitaustaa löytyy telinevoimistelusta, koripallosta sekä kilpacheerleadingistä. Kilpacheerleadingin jälkeen aloin käymään kuntosalilla. Lukiossa ollessani aloitin liikunnan ohjaamisen. Valmistuin lukiosta viime keväänä 2019, ja nyt kuluneen vuoden aikana on vahvistunut tunne siitä, minne haluan elämässäni tästä eteenpäin …

Tervetuloa! Lue lisää »