Treeni

Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle?

Kommentoi / Hyvinvointi, Kehonhuolto, Palautuminen, Treeni / Kirjoittaja

Miten löytää tasapaino treenin, töiden/opiskeluiden ja levon sekä palautumisen suhteen?   Ensimmäisenä kysyisin: mistä olet valmis luopumaan, että saat enemmän aikaa itsellesi ja palautumiselle? Teetkö joitain asioita vain siksi, että se on tärkeää muille ihmisille? Uskallatko pistää oman jaksamisen ja hyvinvoinnin ykköseksi?   Kun oma jaksamisesi ja palautumisesi toimii, olet paljon enemmän hyödyksi muille! Opettele priorisoimaan aikaasi, …

Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle? Lue lisää »

HIIT treeni: nopea ja tehokas 15minuutin treeni!

Kommentoi / Hyvinvointi, Treeni / Kirjoittaja

Nopea ja tehokas HIIT treeni joka kohottaa kuntoa, saa hyvän fiiliksen ja sydämen sykkeen nousemaan?! HIIT treeneistä on tullut ihan mun lemppareita treenata perus salitreenien ohella! Saa kunnolla sydämen sykettä nostettua ja mieli sekä keho kiittää, niin super hyvä fiilis aina treenin jälkeen!   Pistä testiin ja kerro mitä pidit treenistä 😉   15 minuutin HIIT treeni: Tee 30sekuntia per liike, pidä …

HIIT treeni: nopea ja tehokas 15minuutin treeni! Lue lisää »

Vastuu ja valinnat hyvinvoinnista – kestävät ja mieluisat treenivaatteet?

Kommentoi / Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet / Kirjoittaja

Kaupallinen yhteistyö: Népra MITÄ HYVINVOINTI ON? Kun aloitin treenaamisen salilla lapsuuden harrastuksien päätyttyä n. 4 vuotta sitten, ei ollut kyllä aavistustakaan missä olisin tällä hetkellä hyvinvointini saralla. Vaikka urheilu on aina ollut osa elämääni, on monet muut valinnat oman hyvinvoinnin suhteen parantuneet ja muuttuneet merkittävästi aiempaan verrattuna. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei tarkoita ainoastaan kovaa treenaamista ja …

Vastuu ja valinnat hyvinvoinnista – kestävät ja mieluisat treenivaatteet? Lue lisää »

Pakaran aktivointi: 3 liikettä!

Kommentoi / Hyvinvointi, Treeni / Kirjoittaja

Tuntuuko että treeni menee aina vaan reisille? Puuttuuko tuntuma pakaroissa? Lämmittely ja aktivoivat liikkeet ovat tärkeä osa ennen treeniä, sillä se saa lihakset heräämään tulevaa treeniä varten. Jos siis tuntuu että jalkatreeni menee aina vaan reisille, niin kannattaa ottaa lämmittelyyn mukaan pakaroita aktivoivia liikkeitä, ja erityisesti keskittyä pakaralihaksen työskentelyyn niin lämmittelyssä mutta myös itse treenissä …

Pakaran aktivointi: 3 liikettä! Lue lisää »

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi!

Kommentoi / Haasteiden kohtaaminen, Hyvinvointi, Tavoitteet, Treeni / Kirjoittaja

Mikä muutti omaa suhtautumistani treenaamiseen? On vaikeaa kohdata mikä tahansa terveyteen liittyvä haitta, joka vaikuttaa omaan totuttuun arkeen niin paljon. Kahteen viikkoon leikkauksen jälkeen en saanut harrastaa liikuntaa ollenkaan ja nostaa yli 5kg painavia taakkoja, ja jo kävely kaupassa tai vähän kotona siivoaminen ja kotitöiden tekeminen aiheutti huonon ja voimattoman olon. Se on kyllä taistelua …

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi! Lue lisää »

Tervetuloa!

Kommentoi / Haasteiden kohtaaminen, Hyvinvointi, Tavoitteet, Treeni / Kirjoittaja

Tervetuloa uudelle sivustolleni ja kiitos että olet tullut tänne seuraamaan blogiani! Olen Mona Tuomainen, 19-vuotias urheilua ja liikuntaa rakastava tyttö. Lajitaustaa löytyy telinevoimistelusta, koripallosta sekä kilpacheerleadingistä. Kilpacheerleadingin jälkeen aloin käymään kuntosalilla. Lukiossa ollessani aloitin liikunnan ohjaamisen. Valmistuin lukiosta viime keväänä 2019, ja nyt kuluneen vuoden aikana on vahvistunut tunne siitä, minne haluan elämässäni tästä eteenpäin …

Tervetuloa! Lue lisää »