Treeni

MY WEEKEND – kotitreeni, self-care, etäsuhde.. | vlogi

MY WEEKEND – kotitreeni, self-care, etäsuhde vlogi. Toivottavasti pidät videosta ja muista laittaa peukku ylös ja tilata mun YouTube kanava tästä, jos haluat nähdä lisää videoita! 🙂 KATSO VIDEO TÄSTÄ Lue myös edellinen postaus tästä: ”Ruka-Kuusamo kesä + ulkotreeni | vlogi” Liity tästä mukaan Fit & Strong hyvinvointi- ja treeniyhteisöön! Oikein ihanaa syksyn jatkoa! ♥ ♥ Mona Tuuli

Ruka-Kuusamo kesä + ulkotreeni | vlogi

Ruka-Kuusamo kesäreissu + ulkotreeni vlogi. Toivottavasti pidät videosta ja muista laittaa peukku ylös ja tilata mun YouTube kanava tästä, jos haluat nähdä lisää videoita! 🙂 KATSO VIDEO TÄSTÄ Lue myös edellinen postaus tästä: ”Mitä syön päivässä? Ajatuksia ruokailusta” Liity tästä mukaan Fit & Strong hyvinvointi- ja treeniyhteisöön! Oikein ihanaa kesää! ♥ ♥ Mona Tuuli

Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle?

Miten löytää tasapaino treenin, töiden/opiskeluiden ja levon sekä palautumisen suhteen?   Ensimmäisenä kysyisin: mistä olet valmis luopumaan, että saat enemmän aikaa itsellesi ja palautumiselle? Teetkö joitain asioita vain siksi, että se on tärkeää muille ihmisille? Uskallatko pistää oman jaksamisen ja hyvinvoinnin ykköseksi?   Kun oma jaksamisesi ja palautumisesi toimii, olet paljon enemmän hyödyksi muille! Opettele priorisoimaan aikaasi, …

Treenistä palautuminen: paljon kehonhuoltoa? Kuinka löytää aikaa palautumiselle? Lue lisää »

Hyvinvointiyhteisö naisille | Fit & Strong

Ootko valmis motivoitumaan, saamaan vinkkejä ja treenaamaan yhdessä hauskojen ja innostavien treenien parissa?! Startataan syksy energisesti yhdessä uudessa Fit & Strong -yhteisössä!   MIKÄ FIT & STRONG YHTEISÖ ON? Ilmainen yhteisö, joka on suunnattu erityisesti naisille, joilla on innostusta ja halua saavuttaa vahvempi ja energisempi versio itsestään sisäisesti ja ulkoisesti! Tarkoitus on kasvattaa Suomen suurin naisten hyvinvointi- …

Hyvinvointiyhteisö naisille | Fit & Strong Lue lisää »

HIIT treeni: nopea ja tehokas 15minuutin treeni!

Nopea ja tehokas HIIT treeni joka kohottaa kuntoa, saa hyvän fiiliksen ja sydämen sykkeen nousemaan?! HIIT treeneistä on tullut ihan mun lemppareita treenata perus salitreenien ohella! Saa kunnolla sydämen sykettä nostettua ja mieli sekä keho kiittää, niin super hyvä fiilis aina treenin jälkeen!   Pistä testiin ja kerro mitä pidit treenistä 😉   15 minuutin HIIT treeni: Tee 30sekuntia per liike, pidä …

HIIT treeni: nopea ja tehokas 15minuutin treeni! Lue lisää »

Norjan reissu vlogi

Moikka! Toivottavasti teidän viikko on alkanut hyvin 🙂 Kuvasin videon parin viikon takaisesta Norjan matkasta ja vlogi matkasta on nyt julkaistuna! Sieltä voi käydä kurkkaamassa missä yövyttiin ensimmäinen yö, missä kaikkialla käytiin matkalla Norjaan, Tromssassa ja sen lähialueilla sekä upeita maisemia! Videolla pääset näkemään myös pätkän mun kehonhuollosta ja käsilläseisonnasta huipulla! 🙂 Käy katsomassa video …

Norjan reissu vlogi Lue lisää »

Vastuu ja valinnat hyvinvoinnista – kestävät ja mieluisat treenivaatteet?

Kaupallinen yhteistyö: Népra MITÄ HYVINVOINTI ON? Kun aloitin treenaamisen salilla lapsuuden harrastuksien päätyttyä n. 4 vuotta sitten, ei ollut kyllä aavistustakaan missä olisin tällä hetkellä hyvinvointini saralla. Vaikka urheilu on aina ollut osa elämääni, on monet muut valinnat oman hyvinvoinnin suhteen parantuneet ja muuttuneet merkittävästi aiempaan verrattuna. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei tarkoita ainoastaan kovaa treenaamista ja …

Vastuu ja valinnat hyvinvoinnista – kestävät ja mieluisat treenivaatteet? Lue lisää »

Pakaran aktivointi: 3 liikettä!

Tuntuuko että treeni menee aina vaan reisille? Puuttuuko tuntuma pakaroissa? Lämmittely ja aktivoivat liikkeet ovat tärkeä osa ennen treeniä, sillä se saa lihakset heräämään tulevaa treeniä varten. Jos siis tuntuu että jalkatreeni menee aina vaan reisille, niin kannattaa ottaa lämmittelyyn mukaan pakaroita aktivoivia liikkeitä, ja erityisesti keskittyä pakaralihaksen työskentelyyn niin lämmittelyssä mutta myös itse treenissä …

Pakaran aktivointi: 3 liikettä! Lue lisää »

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi!

Mikä muutti omaa suhtautumistani treenaamiseen? On vaikeaa kohdata mikä tahansa terveyteen liittyvä haitta, joka vaikuttaa omaan totuttuun arkeen niin paljon. Kahteen viikkoon leikkauksen jälkeen en saanut harrastaa liikuntaa ollenkaan ja nostaa yli 5kg painavia taakkoja, ja jo kävely kaupassa tai vähän kotona siivoaminen ja kotitöiden tekeminen aiheutti huonon ja voimattoman olon. Se on kyllä taistelua …

Muuta suhtautumista treeniin: Avaintekijät tavoitteen saavuttamiseksi! Lue lisää »

Vahvempi sinä: Miksi nousta uuteen päivään kun ei pääse liikkumaan?

AJATUSMAAILMA UUSIKSI  Haluan auttaa jokaista siellä ruudun toisella puolella saavuttamaan omat tavoitteensa vastoinkäymisistä huolimatta, ja tulemaan vahvemmiksi versioiksi itsestään. Kerron ensin elämääni varmasti tähän asti eniten ajatusmaailmaani sekä näkemykseen vaikuttaneesta haasteesta, jonka kohtasin viime kesänä 2019. Tämä vaikutti elämääni monin tavoin, laittoi arjen uusiksi sekä kyseenalaisti omia arvoja, unelmia ja tavoitteita. Teinkö todella niitä asioita …

Vahvempi sinä: Miksi nousta uuteen päivään kun ei pääse liikkumaan? Lue lisää »